독감에 걸렸을 때 회복력 바로 상승시키는 의외의 음식 모음집!

 

날씨가 쌀쌀해지면서

독감 유행도 다시 돌아오고 있습니다.

아프기로 소문난 만큼

독감 예방주사를 접종하는 것이 중요한데요.

 

하지만 독감에 걸렸을 때

특정 음식을 먹으면 빨리 회복할 수 있습니다.

 

그 음식이 무엇인지

지금부터 알려드리겠습니다!!

 

 

 

 

수분 유지

 

 

우선 회복에 가장 중요한 것은 '수분 유지' 입니다!

 

독감에 걸리면 마시는 것이 줄어들고

전반적으로 물 섭취량이 줄어들 뿐만 아니라

열이 날 경우 땀으로 수분도 손실되기 때문에

탈수되기 쉽습니다.

 

 

그러나 수분을 유지할 경우

전반적인 신체 기능을 촉진하는 데 도움됩니다. 

또한 신체의 천연 해독제 역할이 됩니다

 

수분 음료의 경우 물이 1순위입니다.

물 이외의 예시로는 생강차, 꿀물, 허브차, 레몬차 등이 있습니다.

 

 

 

국물

 

 

닭고기, 쇠고기 또는 야채를 선호하든

국물은 독감에 걸렸을 때

기호에 맞게 먹을 수 있는

최고의 음식 중 하나입니다.

 

증상이 시작되는 즉시부터

완전히 회복될 때까지 먹을 수 있습니다.

 

국물은 탈수를 예방하고

따뜻한 성분은 인후통을 진정시키며

울혈을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

마늘

 

 

마늘을 음식 맛을 내는 재료로 생각하지만

실제로 수세기 동안 다양한 질병에 대한

대체 의학에서 사용되어 왔습니다.

 

한 연구에서는

독감에 걸린 성인에게 마늘 보충제를 사용하면

면역력이 향상되고 증상의 심각도가

감소한다는 사실을 발견했습니다.

생마늘을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

요구르트

 

 

요구르트는 프로바이오틱스의

좋은 공급원입니다.

프로바이오틱스는 면역 체계를 지원하는 데

도움이 되는 '좋은' 박테리아 입니다.

 

 

최대의 영양을 얻으려면

설탕이 첨가되지 않은 요구르트를

선택하시길 바랍니다.

 

 

잎이 많은 채소

 

 

시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소도

독감이 걸렸을 때 면역 체계를 강화하는 데

도움이 될 수 있습니다.

 

채소는 비타민 A,C, E 및 K와 같은

면역 강화 영향소의 고품질 공급원입니다. 

 

 

브로콜리

 

 

브로콜리는 독감에 걸렸을 때

몸에 도움이 되는 영양소입니다.

한 번만 먹으면 칼슘과 섬유질과 함께

면역 강화에 도움되는

비타민 C와 E가 제공됩니다.

 

 

오트밀

 

 

따뜻한 오트밀 한 그릇은 진정되고 영양가 있는 음식이 될 수 있습니다.

오트밀은 구리, 철, 아연, 섬유 등

풍부한 단백질을 포함하고 있어 면역 강화에 좋은 공급원입니다.

 

 

향신료

 

 

생강과 강황과 같은 특정 향신료는

항염증 특성이 있기 때문에 식단에 추가하면

증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

오늘은 이렇게

독감 걸렸을 시 회복에 도움이 되는

의외의 음식에 대하여 알아보았습니다.

 

다음에는 더욱 유익한 정보로

돌아오겠습니다!

감사합니다 :)